転職後に頑張りすぎない方が良い理由は？｜無理せず働く秘訣7選を紹介

こんな質問にお答えします。

転職直後はどうしても不安で、早く結果を出そうと焦ってしまいます。

また環境も変わってしまうので、些細なことでもストレスを感じてしまいます。

実際、ボク自身何度も転職していますが、転職直後はやはり毎回神経を使ってしまいます。

なので、誰しもが転職直後はこういった問題に直面するものです。

ただ、心配は入りません。

転職後は、頑張りすぎたいと思ってしまいガチですが、特に頑張りすぎる必要はありません。

「転職後は頑張りすぎない」ことです。

この記事では、そんな「頑張りすぎない」理由をいろいろ紹介します。

転職直後の人や転職する予定の人は、参考になると思います。

転職後は頑張りすぎない方が良い理由

転職後は、「即戦力なので早く結果を出そう」と意気込んで多少は無理してしまおうと考えがちです。

ただ頑張りすぎるあまりに、体調を崩したり、逆に空回りして職場に馴染めなかったり、すぐに燃え尽きたりなど、、悪い状況に陥る可能性も大いにあります。

そういう状況にならない為にも「頑張りすぎない」事が重要になってきます。

一見「頑張りすぎない」と聞くと、「サボった方がいいの？」と思ってしまいますが、サボるのはまずいですw

適度な頑張りでリラックスや考え込みすぎないことが必要ですよ。

少し逸れましたが、、では何故、「頑張りすぎない」方がいいのでしょうか？

ここではその理由をいくつか紹介します。

まず慣れることが大事

転職してすぐは、環境や人間関係など慣れないことばかりです。

そういう状況下で無理して頑張ると、ストレスが溜まり逆効果になることもあります。

まずは地道に慣れるように心がけましょう。

当然業務をミスなく終わらせるのは大事ですが、慣れるまでは「学ぶ」「知る」「関係を築く」ことを第一に考え仕事をこなしましょう。

「タスクフォーカス」の考え方を取り入れる事

頑張りすぎないためのコツとして、「タスクフォーカス」という考え方が役立ちます。

「タスクフォーカス」とは大きな結果にとらわれず、目の前の一つひとつの行動に集中するという考え方です。

タスクフォーカスとは自分以外（運が左右することや他人など）による結果は自分にはどうにもできないこと割り切って行動することです。

引用：タスクフォーカス | 全国個人事業主支援協会

転職したばかりの時は、周りが気になって仕事に集中できなくなりがちですが、ひとつずつ目の前の業務をこなすようにしましょう。

頑張りすぎることなく無理なく仕事を進められますよ。

以下に「タスクフォーカス」の実践方法も紹介します。

• 目の前の仕事に集中し、ひとつずつ丁寧にこなす
• 「評価されること」よりも「役に立つ行動」を意識する
• 空回りを防ぐため、余計なことは抱え込まない

結果よりも「人間関係」を大切にする

 人間関係は仕事を進めていく上で大変重要です。

会社という組織にいる限り、同僚や上司とは必ず何らかの関わりを持ちます。

人間関係が良好であると以下のような良い効果が得られます。

1人で頑張りすぎてしまうと、人間関係の構築も疎かになり孤立してしまう可能性も出てきます。

例えば、「週に一度は気のおける同僚とランチをする」など試みましょう。

人間関係を築くことは、仕事を長く続けるうえで欠かせないものなんです。

転職の目的を忘れない

 転職直後は仕事やストレスなどで頭一杯になり、いつの間にか「なぜ転職したのか」を忘れてしまいがちです。

立ち止まって「なぜ転職したのか」を振り返ることも大事です。

転職してすぐ頑張りすぎてしまい、目標に届かず挫折してしまっては意味がありません。

過去に頑張りすぎて挫折した経験があるなら、なおさら自分のペースを守ることが転職成功への鍵になります。

転職後に頑張りすぎてしまう原因

転職後、「即戦力なので早く結果を出そう」と頑張りすぎてしまう原因も勿論あります。

原因に気づけば、対策しやすくもなります。

チェックしておきましょう。

自分の能力を証明したい

転職して入社すると、どうしても会社からは期待されます。

それに対して評価されたい一心で、力を出し切ろうとする人は少なくありません。

特に前職での実績に自信がある人ほど、その力を早く発揮したいと焦りがちです。

その結果、頑張りすぎてしまう原因になってしまいます。

頑張りすぎた結果、期待以上の成果を上げられず評価が下がってしまうのはよくあることです。

焦らず頑張りすぎないために、長期的な視点を持ち、地に足をつけて成果を積み重ねていくことが大切です。

職場の雰囲気や文化への適応

新しい職場では雰囲気やルールが全く異なる場合もあり、早く馴染もうと頑張りすぎてしまいます。

例えば、前職ではメールが中心だったのに、今の職場では対面重視という違いに戸惑い、無理に合わせようとしがちです。

職場の雰囲気や文化に馴染むのには時間や労力がかかってしまいます。

無理をせず焦らず少しずつ適応することがポイントです。

新しい環境でのプレッシャー

転職直後は、業務内容や人間関係、職場のルールなど、未知のものばかり。

このような慣れない状況に置かれると、早く会社に溶け込もうとして無理をしてしまいます。

その結果ストレスを抱え、更にプレッシャーも感じてしまいます。

そのプレッシャーに押しつぶされない為に、頑張りすぎる傾向に陥ってしまいます。

プレッシャーを苦にせず、自分のペースを意識して業務に取り組むことが、転職後に頑張りすぎないようにするコツです。

評価を意識しすぎてしまう

誰でも入ったばかりは上司や会社の評価を気にしてしまいます。

特に試用期間だと「頑張らなければ契約を切られる」考えてしまい、過剰に自分を追い詰めてしまいます。

更に同期がいたりすると、比較して「自分は劣っている」と感じると、必要以上に力んでしまうこともあり得ます。

ただ、会社は試用期間だとしても滅多な事では解雇しません。

焦らず、同期がいても自分のペースで仕事を正確に進めることを心がけましょう。

会社は慣れるまではスピードよりも正確さを求めます。

どっしり構えて業務を遂行しましょう。

期待に応えようと頑張りすぎる

「せっかく採用してもらえたから、会社の期待に応えたい」

この純粋な気持ちが、いつの間にかプレッシャーとなり、自分を追い込んでしまうことがあります。 

会社は当然新鮮力を期待をしますが、成長を前提に採用しているケースがほとんどです。

転職後に頑張りすぎないようにするためには、感謝の気持ちを持ちつつも、持続可能な働き方を意識することが重要です。

転職後に頑張りすぎるのは焦りや早く馴染もうとするケースが多いので、自分のペースを意識しつつ、周りを余り気にしないように心がけることですね。

転職後は周りに流されがちになりますが、ボクみたいに何度も転職を繰り返していると自然と自分のペースも分かるものです。

影響が出る前にチェックしておきましょう。

出てからでは遅いですよ。

次に紹介します。

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転職後に頑張りすぎてストレスがピークになった時に起こりえる事

頑張りすぎて上手くいかなくなれば、ストレスはどんどん溜まっていきます。

その結果、さまざまな心身の不調に悩まされるリスクが高まります。

中には仕事どころではない人も出てきます。

実際、ボクも最初に頑張りすぎて潰れていった人を何人も見てきました。

特に転職後で一番しんどい時期は、入社してから1ヶ月〜３ヶ月ぐらいです。

この時期にストレスがピークに達する人が多いですね。

以下にストレスがピークに達した時に起こってしまう悪い影響を紹介します。

こうならない為にも気を付けましょう。

仕事に行くのが嫌になる

転職後頑張りすぎて、ストレスが蓄積していくと職場に足を向けるのが段々と億劫になります。

慣れない環境で無理するだけでもストレスは溜まるので、望んでた仕事自体も嫌になってしまいます。

次第に欠勤や遅刻なども増えていき、益々職場へ足が向かなくなってしまいます。

自分の限界（リミット）を把握し、適度にストレス発散や休息を取りましょう。

自信をなくす

頑張りすぎても成果が出なかったり、思うような評価を得られないと次第に自信を無くしてしまいます。

結果、「自分はこの仕事（会社）に向いていないのでは」とネガティブに捉えてしまうことも。

自信を無くしたまま仕事を続けていくと、当然成果は出ないまま、評価も下がってしまいます。

一度下がってしまうと回復には相当な時間や労力を要してしまいますからね。

「あまり期待されてない」と思うようになれれば楽かもしれませんよ。

体調不良に陥る

仕事でストレスはつきものですが、度を越えると心身に不調を及ぼします。

実際ボクもストレス過多で体調を崩したこともあり、回復したとしても会社への信頼や愛着は無くしたままでした。

転職後は環境も大きく変わるので無理に慣れよう、馴染もうとすると、すぐに心身が限界に達してしまいます。

最悪の場合、適応障害やうつ病を発症する恐れもあります。

「転職後は頑張りすぎない」と常に意識し、体調に少しでも異変を感じたら休養や通院することをおすすめします。

ケアレスミスが増える

慣れない業務に全集中しても、焦りや疲労からミスが目立つようになります。

そのミスが積み重なるとストレスも増加していき、更なるミスに繋がるという悪循環に陥ります。

これにより評価や信頼が下がってしまうという最悪のケースにも発展してしまいます。

普段や起こさないような些細なミスも、頑張りすぎると周りが見えなくなる場合もあるので注意が必要ですよ。

多少の時間をかけてもいいので、業務を正確に理解し、わからないことがあれば積極的に質問することでケアレスミスを回避できます。

「燃え尽き症候群」に襲われる

転職後に頑張りすぎてストレスがピークに達すると、突然心の糸が切れるようにやる気を失ってしまうことがあります。

いわゆる「燃え尽き症候群」ですが、心身のバランスを大きく崩すほどの症状に陥ってしまう可能性も。

「燃え尽き症候群（もえつきしょうこうぐん）」とは、責任感を持って仕事に取り組んでいた人が、急激に意欲や熱意を失くしてしまった状態をさします。

別名として「バーンアウト」とも呼ばれ、1970年代にアメリカの精神科医であるハーバート・フロイデンバーガー氏によってその名前がつけられました。

引用：【精神科医が解説】「燃え尽き症候群（バーンアウト）」とは？なりやすい人や治療法 | 東京横浜TMSクリニック

「燃え尽き症候群」になると仕事以外でもやる気がが起きなくなったり、人との関わりも避けようとする為、私生活にも影響を及ぼします。

自信と同じでやる気が無くなると取り戻すまでに相当な時間がかかってしまいますからね。

リラックスできるところはして、休みの日は仕事のことは考えず十分な休息を取るようにしましょう。

転職前の会社のことを考えてしまう

ストレスがピークに達するとついつい転職前（以前の会社）のことを思い浮かべたりします。

場合によっては今の会社と比較してしまい、ネガティブな感情が芽生えることも。

前の会社に何のわだかまりもなく辞めた場合、尚更ネガティブになり後悔したりもします。

自然と解消されるのが一番いいのですが、ずっと心に残ったしまった場合は出戻り転職も頭に入れておいた方がいいかもしれません。

頑張りすぎないことが大前提ですが、後悔したまま仕事を続けるとストレスもどんどん蓄積されてしまい心身に支障をきたしかねませんからね。

見るからに悪いことばかりですよね。

ストレスを溜めないことが一番ですが、人間だからそうも言ってられません。

ただ、頑張りすぎないための秘訣はあります。

転職後に頑張りすぎないための秘訣7つ

ついつい転職後は頑張りすぎてしまい、ストレスが溜まってしまうのはわかったと思いますが、コツを掴めば「頑張りすぎない」ことだってできます。

ここではそんな頑張りすぎないための秘訣を7つ紹介します。

無理をせず自分らしく、自分のペースで仕事していきましょう。

❶ 新しい環境に慣れるには時間が必要と割り切る

すでに何度か述べましたが、新しい環境に慣れるには時間がかかるものです。

業務以外にも人間関係、ルールや文化など、多くの壁が立ちはだかります。

もちろん全てが簡単に乗り越えられる訳ではありません。

「慣れるまでに時間がかかるのは当たり前」と割り切ることが重要です。

最初から完璧を目指すのはやめましょう。

ミスやストレスに繋がりますからね。

じっくり、丁寧がポイントですよ。

❷ 長期的な視野でパフォーマンスを維持し続ける

転職が成功したらゴールと思っていませんか？

転職は新しく始まるスタートなんですよ。

長い長距離走と同じです。

長距離走も最初から飛ばすと後々バテますよね？

転職後に最初から頑張りすぎて燃え尽きてしまったら意味がありません。

無理せず長期的な視野で安定した一定のパフォーマンスを出すことを念頭に業務を遂行しましょう。

❸ 疲れやストレスの蓄積を防ぐ工夫をする

慣れない環境では、神経を使いすぎて心身ともに疲弊することがよくあります。

以前の職場より疲れると思うこともあるでしょう。

慣れてないと余計神経を使うので、ストレスの蓄積を防ぐ対策をしましょう。

気分転換するだけでも疲れやストレスが軽減されるので、仕事以外でリフレッシュする方法を一つは持つようにした方がいいかもしれませんね。

❹ プライベートを楽しむ

転職後は仕事でいっぱいいっぱいになるかもしれませんが、プライベートは普通に楽しんだ方が良いですよ。

仕事とプライベートを分けることで心身ともにリセットできるので、週あけもリフレッシュした状態で仕事に臨めます。

また、プライベートから仕事に繋がる新しい視点やひらめきが生まれる場合もあるので、プライベートで趣味を頑張るぐらいの意識を持った方が、結果的に仕事にも良い影響をもたらしますよ。

❺ 自己成長とスキル向上のためと思う

性格的にどうしても頑張りすぎてしまう人は、自己成長やスキル向上のためだと思い込みましょう。

将来的な目標に会社での成長やスキル向上を掲げている人は、自然と仕事に対する姿勢も良くなりますよ。

更に通常の業務以外で外部研修への参加、資格取得、読書などの学びが成長を早め早い段階で会社にも貢献できます。

また自信にも繋がり、自然と頑張りすぎないようになります。

❻ ミスを防ぐため細心の注意を払う

頑張りすぎると、焦りや周りが見えなくなり冷静な判断ができなくなります。

簡単なミスや普段は起こしそうにないミスも起こしてしまいがちです。

転職直後は結果を求めようとしすぎて、プレッシャーがミスの原因に繋がることにもなります。

焦らず、視野を広く持って時間がかかってもいいので細心の注意を払うようにしましょう。

時間がかかってでもミスがない方が上司からの評価も上がるし、「丁寧に仕事をする人」と認識されます。

ミスは慣れていても起こる場合がありますからね。

いかにミスを最小限に抑える方が大事ですよ。

❼ 幸福感と生活満足度の向上

転職は現状に満足してないから実行する人がほとんどだと思いますが、転職先で頑張りすぎて疲弊したりストレスを抱えすぎてしまったら意味がありません。

「頑張る＝正解」ではなく、「自分が気持ちよく働ける状態を保つ」ことの方が重要です。

頑張りすぎない働き方を意識することで、生活全体の満足度も高まっていきます。

一番ダメなのはやっとの思いで転職したのに、「転職に失敗した」と思うことです。

自分自身で頑張りすぎて辛いと感じたら、少し立ち止まって転職の目的を見つめ直しましょう。

ただ、転職先は入ってみないとわかりません。

入ってみて「おかしい」、「自分に合わない」と感じ続けたら、早々に見切るのもアリです。

秘訣を掴んだら、次は頑張りすぎない働き方を実践しましょう。

ボクも今は頑張りすぎずに働くことを実践しています。

意外と簡単にできますよ。

次で紹介します。

転職後に頑張りすぎてストレスがピークになって悩んだ時は

秘訣を掴んで、うまく転職後を乗り切る人もいますが、なかなか上手く実践できない人もいます。

それでも悩んでストレスを抱え込んでしまう人はどうしたらいいでしょう？

最後の手段って訳ではありませんが、もしものためにチェックしておきましょう。

心身の健康が最も重要だと考える

 転職後は新しい環境に適応しようとするあまり、少し頑張っただけでも体調を崩しやすくなります。

生きていく上で心身の健康を崩してしまったらどうする事もできません。

以下に実際に意識すべき行動を記すのでチェックしておきましょう。

 少しでも体調を崩した場合は、すぐに医療機関を受診するなどの対策も頭に入れておくべきです。

まずは自分の調子を整えることを最優先にしましょう。

心身の健康が最も重要だと考える

 転職後に 「会社にすべてをささげよう」とする姿勢は美徳のように思えますが、実はとても危険ですよ。

評価を求めて頑張りすぎると、ストレスばかりが積み重なっていきます。

ストレスを発散する場も大事です。

自己投資や副業でストレスを発散するのもおすすめです。

自己投資や副業が必要な理由も当然あります。

また、仮に転職先で失敗したとしても自己投資や副業でリカバリーもできます。

ちなみに副業の方が本業の月収を越える人もいるので、やって損はないです。

ボク自身もこのブログを副業にしていて、ストレスも発散できているので一石二鳥ですね。

会社に見切りをつける選択も

 転職後、頑張りすぎても「自分に合わない」「頑張っても報われない」と感じてしまうこともあります。

それによってストレスがピークになり、会社に行くのが苦痛に感じてしまう可能性も出てくるでしょう。

誰しも会社との相性というのはあります。

「入ってみて違った」というのはよくあることです。

そういう時は無理する必要はありません。

どんどんストレスが蓄積されていきます。

いくら入ったばかりだとしても見切りをつける事も考えましょう。

ただ何も考えずに突発的に辞めたら、次に転職する際苦労する可能性も出てくるので、辞める前に以下のことをやっておきましょう。

ストレスがピークになる前に頑張りすぎない秘訣ができれば一番いいですが、なかなか簡単にいかないのが社会人の常です。

我慢して会社に尽くしたりたりするのが一番危険なことなので、無理に耐え続けるよりも、自分の時間と未来を大事にしましょう。

まとめ｜転職後は慣れるまでほどほどに頑張ればいい

転職直後は、不安やプレッシャーで焦りが出、簡単なミスも起きがちです。

だからこそ「頑張りすぎない」こと。

まずは環境に慣れることや人間関係の構築を優先し、目の前の業務に集中する「タスクフォーカス」の考え方を取り入れてみてましょう。

焦って結果を求めるよりも、自分に合ったペースで仕事に取り組んだ方が楽だし意外と成功するもんですよ。

行き詰まった時は、転職した理由や将来の目標などを再確認してみると、再びやる気が起こるかも。

ストレス解消のために、プライベートは割り切って休むことも重要ですよ。

会社だけが人生ではないですからね。